Năm giờ rưỡi sáng, khi trời hửng sáng, Vương Lân sẵn ở sân trống. Anh mặc bộ đồ tập màu đen, hai tay lưng, chân rộng bằng vai, tư thế quân đội chuẩn chỉnh. Gió thu se lạnh cũng giảm sự tập trung trong ánh mắt .
Lâm T.ử Mặc và em gái Lâm Hân Hân đều mặc bộ đồ thể thao mới mua, mặt Vương Lân. Vương Lân quan sát : "Hôm nay chúng chính thức bắt đầu huấn luyện, từ những thứ cơ bản nhất."
"Tiếp theo là bài tập thể lực hôm nay." Vương Lân lấy hai tờ giấy in đưa cho hai em, "Đây là kế hoạch huấn luyện thiết kế riêng dựa tình trạng thể chất của hai ."
Lâm T.ử Mặc nhận lấy tờ bảng biểu, mắt lướt nhanh qua nội dung: Chạy bộ 2km, hít đất 3 hiệp mỗi hiệp 10 cái, lên xuống 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái...
"Cái ... nhiều thế cơ ?" Giọng Lâm T.ử Mặc chút run rẩy.
Vương Lân nhướn mày: "Đây mới chỉ là phần cơ bản. Nghĩ đến việc hai là mới, giảm một nửa lượng vận động đấy."
Lâm Hân Hân kéo áo trai, thì thầm: "Anh, liều mạng thôi!"
Ngày đầu tiên chạy bộ đối với hai em quả là một cực hình. Mới chạy đầy 500 mét, Lâm Hân Hân bắt đầu thở dốc, Lâm T.ử Mặc cũng tái mét mặt mày. Vương Lân chạy bên cạnh họ, bước chân vẫn định nhịp nhàng.
"Điều chỉnh thở, hai bước hít , hai bước thở ." Giọng Vương Lân bình thản nhưng đầy uy lực, "Đừng nghĩ đến đích đến, hãy tập trung từng bước chân hiện tại."
Khi chạy xong quãng đường quy định, Lâm Hân Hân gần như bệt xuống đất, Lâm T.ử Mặc cũng chống hai tay lên đầu gối, mồ hôi nhỏ ròng ròng xuống đường chạy.
Yukimiko - (Tuyết Mỹ Tử)
"Nước... cho nước..." Lâm T.ử Mặc thở .
[Truyện được đăng tải duy nhất tại MonkeyD.net.vn - https://monkeydtruyen.com/index.php/trong-sinh-ngay-tan-the-bat-dau-tu-viec-xay-dung-can-cu/chuong-67-bat-dau-huan-luyen-the-luc.html.]
Vương Lân đưa bình nước qua nhưng chỉ cho phép họ uống từng ngụm nhỏ: "Sau khi vận động mạnh uống nhiều nước ngay, sẽ gây áp lực cho tim. Nghỉ ngơi ba phút, đó bắt đầu hít đất."
Trong hai tuần tiếp theo, mỗi sáng sớm và buổi tối, Vương Lân đều đúng giờ đưa hai tập luyện. Thời gian còn , ba lúc thì xem tiến độ sửa nhà, lúc thì trung tâm thương mại xem còn thiếu đồ dùng gì cần mua thêm .
Kế hoạch của Vương Lân tăng dần độ khó nhưng bao giờ thỏa hiệp về tiêu chuẩn. Lâm T.ử Mặc từ chỗ lúc đầu luôn mồm than vãn, dần dần thể thành bộ bài tập. Lâm Hân Hân tuy thể lực yếu hơn một chút nhưng nghị lực đáng kinh ngạc, bao giờ lời bỏ cuộc.
Vào một buổi chiều của tuần thứ ba, khi kết thúc buổi tập, Vương Lân gọi hai em .
"Từ ngày mai, chúng sẽ thêm bài tập phòng thủ tự vệ." Anh lấy từ trong ba lô hai bộ đồ bảo hộ, "Nền tảng thể lực của hai đạt yêu cầu, đến lúc học một vài kỹ năng thực dụng ."
Mắt Lâm Hân Hân sáng rực lên: "Là võ thuật như trong phim ạ?"
Vương Lân lắc đầu: "Không những chiêu thức hoa mỹ, mà là những kỹ thuật tự vệ đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy nhớ, tự vệ thực thụ là đ.á.n.h thắng đối phương, mà là tạo cơ hội để thoát ."
Ngày hôm , Vương Lân bắt đầu dạy những tư thế chiến đấu cơ bản và kỹ năng thoát hiểm. Anh bảo Lâm T.ử Mặc đóng vai kẻ tấn công, ôm c.h.ặ.t lấy Lâm Hân Hân từ phía .
"Đầu tiên, giữ bình tĩnh." Vương Lân bên cạnh chỉ dẫn, "Hạ thấp trọng tâm, dùng khuỷu tay đ.á.n.h mạnh xương sườn đối phương, đồng thời dùng gót chân giẫm mạnh lên mu bàn chân ."
Lâm Hân Hân theo chỉ dẫn, nhưng vì lực đạo đủ nên hiệu quả. Lâm T.ử Mặc đắc ý : "Hân Hân, em đ.á.n.h thế thì đau ."
Vương Lân trách móc mà kiên nhẫn phân tích động tác: "Lực đến từ nhóm cơ cốt lõi, đơn thuần là động tác tay. Làm nữa, cảm nhận cảm giác phát lực từ vùng eo và bụng xem nào."
